Ihre Begleitung

eine maßgeschneiderte Begleitung

chemin dans forêt

Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer,

während dieser Fastenwoche können Sie „Ihre eigene Melodie erklingen lassen“. Damit Ihnen das gut gelingt, werde ich Sie begleiten, um Harmonie, Rhythmus und Sicherheit in diese Reise zu bringen.

Fasten für Gesunde ist kein Heilfasten, das unter ärztlicher Aufsicht stattfindet. Die Verantwortung liegt bei dem Teilnehmer selbst.

In einer Atmosphäre des Vertrauens ist mir wichtig, Sie zu motivieren. Mit professionellem fachlichem Beistand, basiert auf meine Ausbildung, meiner Erfahrung als Fastenleiterin und als Selbstfastende möchte ich Sie begleiten und Ihnen einen Leitfaden geben.

Beobachten, aufmerksam sein, die Sinne schärfen und den Augenblick ergreifen – dies alles gehört zu meinen Themen. Wir unterhalten uns, wir schweigen, wir fragen und teilen, wir überwinden und lachen.

Packen Sie eine Tüte Mut, einen Löffel Neugier, ein Gläschen Freude und einen Bembel Leichtigkeit ein.

Ich freue mich auf Sie.

Selbstverständlich erhält jede/r meiner Teilnehmer/innen
detailliertere Informationen im Vorfeld und während des Kurses.

Fabelhaft Fasten auf Französisch: die gesamte Begleitung kann auch in französischer Sprache stattfinden.

Bald geht es los

Seelische Einstimmung

  • Verpflichtungen, Anlässe, Feste aus dem Terminkalender streichen.
  • Freuen Sie sich auf die Reise und erlauben Sie sich, für eine Zeit nicht erreichbar zu sein.
  • z. B. schöne Bücher besorgen / Lieblings Musik herunterladen.

Körperliche Einstimmung

  • Die Kalorienzufuhr schon vorher etwas reduzieren und viel Wasser trinken.
  • Je besser die Entlastungtage gestaltet werden, umso einfacher wird der Einstieg in die Fastenwoche.
  • Genussmittel wie Kaffee, Tee (schwarzer wie auch grüner), Alkohol und Süßes weglassen.

Praktische Vorbereitung

  • Sportbekleidung und festes Schuhwerk prüfen.
  • Fasten-Accessoires besorgen.
symbole bulle de BD avec 3 points dedans

Vertrauen Sie Ihrem Körper

Rhythmus ist angesagt!  Sich an einen Plan zu halten, den ich für Sie maßgeschneidert anfertigen werde, lässt weniger Raum für Ausreden.

Wir nehmen uns Zeit für die Besprechung der Maßnahmen zur Unterstützung der Ausscheidungsorgane.

In Stille Säfte und Brühen genießen ist ein Gewinn für später. 

Sich aus dem Alltagsleben zurückziehen und Nachmittagspausen pflegen. Diese Momente sollten Sie geniessen, egal, ob Sie mit einer Gruppe oder Solo fasten.

Vorgesehen sind auch Gesprächsrunden und Fachinformationen über Fasten und Ernährung.

Wie fühlt man sich beim Fasten? Jeder Fastende erlebt die Zeit des Fastens unterschiedlich. Empfindungen, Ansprüche und Lebensphase sind individuell. In den ersten Tagen der Umstellung des Stoffwechsels kann man sich etwas schwächer fühlen.  Spätestens nach dem 3. Tag geht es mit den « Kräften » wieder aufwärts.

groupe faisant de la gym dans un jardin

Das Gleichgewicht des Fastens halten wir durch:

Viel Bewegung an der frischen Luft dient zur Anregung des Stoffwechsel- und Lymphsystems, der Durchblutung, unterstützt die Abatmung und stabilisiert den Blutdruck  und die Seele.
z.B. Wandern, Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking, Morgengymnastik. Wir sprechen hier jedoch nicht von Leistungssport. 

Die Entspannung erreichen wir abwechselnd durch Meditation, progressive Muskelentspannung, Traumreisen, Atemübungen, Lach-Yoga. Damit aktivieren wir das „Loslassen“ und befreien uns vom „seelischen Ballast“.

Seien Sie zunächst einmal stolz auf sich selbst !

und danach….

Diesen gesunden Neuanfang haben Sie nur sich selbst zu verdanken.
Aus dieser Woche nehmen Sie wertvolle Tipps für den Alltag mit nach Hause.

Neues Motto: „Lasst unsere Nahrung so natürlich wie möglich!“ Werner Kollath

Versuchen Sie Schritt für Schritt, die neu entdeckten Erfahrungen zu den Themen Ernährungsart, Essen nach Maß, Sport, Stressbewältigung, Tagesablauf für sich umzusetzen.

légumes sur étal de marché

Wann kann ich wieder fasten ? 

Berühren Sie die Frage

Die Frage nach der Fastenhäufigkeit ist nicht so einfach zu beantworten. Die Antwort hängt sehr stark von der individuellen Beschaffenheit und den Beweggründen des Fastenden ab.

Wie Sie sicher verstanden haben, sollten Sie jegliche Hektik bei der Entscheidung und bei der Durchführung vermeiden. Behalten Sie im Blick:  die Fastenkur sollte eine wohltuende Wirkung haben.

Und wenn es zeitlich nicht sofort passt, dann üben Sie sich gezielt  an einer gesunden Ernährung. 

Fasten alleine oder Fasten zusammen ?

Wählen Sie das für Sie passende Angebot.

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Fabelhaft Fasten
Elke Lacombe
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