Ihre Begleitung
Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer,
Was mir wichtig ist: während jeder Fastenwoche sollten Sie „Ihre eigene Melodie erklingen lassen“. Damit Ihnen das gut gelingt, werde ich Sie motivieren und um Harmonie, Rhythmus und Sicherheit in diese Reise bringen damit Sie Ihre Ziele erreichen.
Beobachten, aufmerksam sein, die Sinne schärfen und den Augenblick ergreifen – dies alles gehört zu meinen Themen. Wir unterhalten uns, wir schweigen, wir hinterfragen und teilen, wir überwinden und lachen.
Packen Sie „eine Tüte Mut, einen Löffel Neugier, ein Gläschen Freude und einen Bembel Leichtigkeit ein“.
Fasten für Gesunde ist kein Heilfasten, das unter ärztlicher Aufsicht stattfindet. Hier liegt die Verantwortung bei dem Teilnehmer selbst.
Ich freue mich auf Sie.
Was würde zu Ihnen am besten passen?
Fasten mit Online-Unterstützung: in den eigenen 4 Wänden fasten hat auch was!
Lust auf einen Tapetenwechsel? Packen Sie Ihre Koffer und genießen Sie ein einwöchiges Fastenseminar an Orten, die Energie spenden. Entdecken Sie wunderschöne Landschaften in Deutschland und Frankreich.
Sie leben in Frankfurt am Main und Umgebung: Fasten und Wandern am Wohnort in Oberursel, Frankfurt am Main und Umgebung.
Der Vorteil der Gruppe: Gleichgesinnte zu finden, die ein gemeinsames Ziel haben, motiviert und macht Spaß. Ich empfehle das Fasten in der Gruppe, vor allem für Erstfastende. Hier bedeutet es, Mut, Erfolgserlebnis und Erinnerungen zu teilen.
Mittelgroße Gruppen: 5 bis maximal 12 Teilnehmer.
Selbstverständlich erhält jede/r meiner Teilnehmer/innen
detailliertere Informationen im Vorfeld und während des Kurses.
Fabelhaft Fasten auf Französisch: die gesamte Begleitung kann auch in französischer Sprache stattfinden.
Bald geht es los
Seelische Einstimmung
- Verpflichtungen, Anlässe, Feste aus dem Terminkalender streichen.
- Freuen Sie sich auf die Reise und erlauben Sie sich, für eine Zeit nicht erreichbar zu sein.
- z. B. schöne Bücher besorgen / Lieblings Musik herunterladen.
Körperliche Einstimmung
- Die Kalorienzufuhr schon vorher etwas reduzieren und viel Wasser trinken.
- Je besser die Entlastungtage gestaltet werden, umso einfacher wird der Einstieg in die Fastenwoche.
- Genussmittel wie Kaffee, Tee (schwarzer wie auch grüner), Alkohol und Süßes weglassen.
Praktische Vorbereitung
- Sportbekleidung und festes Schuhwerk prüfen.
- Fasten-Accessoires besorgen.
Vertrauen Sie Ihrem Körper
Rhythmus ist angesagt! Sich an einen Plan zu halten, den ich für Sie maßgeschneidert anfertigen werde, lässt weniger Raum für Ausreden.
Wir nehmen uns Zeit für die Besprechung der Maßnahmen zur Unterstützung der Ausscheidungsorgane.
In Stille Säfte und Brühen genießen ist ein Gewinn für später.
Sich aus dem Alltagsleben zurückziehen und Nachmittagspausen pflegen. Diese Momente sollten Sie geniessen, egal, ob Sie mit einer Gruppe oder Solo fasten.
Vorgesehen sind auch Gesprächsrunden und Fachinformationen über Fasten und Ernährung.
Wie fühlt man sich beim Fasten? Jeder Fastende erlebt die Zeit des Fastens unterschiedlich. Empfindungen, Ansprüche und Lebensphase sind individuell. In den ersten Tagen der Umstellung des Stoffwechsels kann man sich etwas schwächer fühlen. Spätestens nach dem 3. Tag geht es mit den „Kräften“ wieder aufwärts.
Das Gleichgewicht des Fastens halten wir durch:
Viel Bewegung an der frischen Luft dient zur Anregung des Stoffwechsel- und Lymphsystems, der Durchblutung, unterstützt die Abatmung und stabilisiert den Blutdruck und die Seele.
z.B. Wandern, Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking, Morgengymnastik. Wir sprechen hier jedoch nicht von Leistungssport.
Die Entspannung erreichen wir abwechselnd durch Meditation, progressive Muskelentspannung, Traumreisen, Atemübungen, Lach-Yoga. Damit aktivieren wir das „Loslassen“ und befreien uns vom „seelischen Ballast“.
Seien Sie zunächst einmal stolz auf sich selbst !
- Die Gestaltung der Aufbautage erfahren Sie während der Fastentage.
- Wertschätzung von Essen neu kalibrieren: Essensrituale, Ruhe, alle Sinne benutzen.
- Kauen Sie mind. 30 Mal; jetzt wissen Sie, dass die Verdauung im Mund beginnt.
- Begriffe "Qualität" und "Quantität" erforschen.
und danach….
Diesen gesunden Neuanfang haben Sie nur sich selbst zu verdanken.
Aus dieser Woche nehmen Sie wertvolle Tipps für den Alltag mit nach Hause.
Neues Motto: „Lasst unsere Nahrung so natürlich wie möglich!“ Werner Kollath
Versuchen Sie Schritt für Schritt, die neu entdeckten Erfahrungen zu den Themen Ernährungsart, Essen nach Maß, Sport, Stressbewältigung, Tagesablauf für sich umzusetzen.
Fasten alleine oder Fasten zusammen ?
Wählen Sie das für Sie passende Angebot.
